Fragen zu TP und Ernährung(!)

**TomatenSuppe** · 11.04.2011, 13:36

Ein Schritt zum Erfolg wäre es die Tips, welche du hier von teilweise erfahrenen Athleten bekommst richtig umzusetzen. Mach den WKM-Plan also sauber wie er dir angeboten wird.

Zur Ernährung: McD, Pizza etc. ist Müll. Mach dir klar das diese Speisen für den Muskelaufbau kontraproduktiv sind. Ich habe ein ähnliches Problem wie du. Bei mir gibt es dann Mittags selbstgemachte Brötchen oder Obst. Gerade Äpfel und Bananen lassen sich gut nebenbei verdrücken.

Du beschwerst dich außerdem, dass du bei anderen Anfängern die überwiegend mit Ioslationsübungen arbeiten mehr Erfolge siehst. Du trainierst doch erst seit kurzem richtig. Von Erfolgen kannst du erst sprechen wenn du etwas "länger" trainierst. Zumindestens die, welche du im Spiegel siehst.
Ich handhabe das wie folgt. Ich führe Buch über meine Kraftdaten. Jedesmal wenn ich es schaffe mehr Gewicht zu bewältigen schreibe ich es nieder. Ich habe vor 2 1/2 Monaten Bankdrücken mit 30 kg angefangen. Ein läppisches Gewicht. Mittlerweile arbeite ich mit 57,5 kg. Immer noch nicht die Riesenleistung aber ich sehe, dass ich es geschafft habe mich kontinuierlich zu steigern. Da ich noch am Anfang bin, weiß ich das meine Leistungskurve noch weiter nach oben gehen wird. Guck auf deine Erfolge und schau am Anfang nicht so sehr zu den anderen rüber. Dann wird das schon.

Viel Erfolg weiterhin auf deinem Weg.

**nic.** · 11.04.2011, 13:40

Zitat von TomatenSuppe

Mach dir klar das diese Speisen für den Muskelaufbau kontraproduktiv sind.

Wat? Wieso?

**TomatenSuppe** · 11.04.2011, 13:42

Zitat von nic.

Wat? Wieso?

Weil er dadurch Mahlzeiten ausläßt, welche BB-gerechte Speisen beinhalten.

**nic.** · 11.04.2011, 13:45

Schwachsinn, im schlimmsten Fall wird er ein bisschen speckiger. 2 mal in der Woche Döner oder Burger sind nie im Leben kontraproduktiv für seinen Muskelaufbau. Soll er doch, wenn er sonst auf seine Ernährung achtet.