Zu dem Tribulus...
Spar dir das Geld und trink zum Aufpuschen vor dem Training einen Kaffee oder kauf dir Coffein Tabletten. Meiner Meinung nach...

Zum Plan:
Wenn ich das richtig sehe ein Brust/Rücken, Schulter/Beine Split mit etwas Armübungen gequetscht
Allerdings würde ich Rücken/Brust und Beine/Schulter machen, da besser grosse vor kleineren Muskeln. Naja bei Rücken/Brust Geschmackssache, da allerdings ist KH eine sehr komplexe Übung und sollte viell. besser die Konzentration des Anfanges abbekommen.

Btw:
Um Masse aufzubauen muss nicht nur das Training stimmen (intensiv sein) sondern vor allem die Ernährung muss stimmen.
Dort liegt oftmals der Hund begraben. Hoffe du weisst was du zu essen hast.

MfG