Anfänger Problem

[daniel.dotzler]

alles kla werd mich mal etwas umschauen danke euch


aber am training also von den sätzen bzw wiederholungen daran liegt es nicht also ich trainiere schon richtig oder ?

[Erik Schädelspalter]

alles kla werd mich mal etwas umschauen danke euch


aber am training also von den sätzen bzw wiederholungen daran liegt es nicht also ich trainiere schon richtig oder ?

poste mal deinen TP, dann kann man dir sagen ob du "richtig" trainierst.

[imported_Ovid__]

poste mal deinen TP.

Wozu ?... Das sollte man wissen =
Zuerst WKM
Dann 2er.
Ab 3 Jahren 3er.
Irgendwann 4er oder 5er.

[daniel.dotzler]

was bedeutet WKM ???


also Brust- nach unten liegendes bankdrücken 3 sätze mit 8-12 wdh
- nach unten liegendes bankdrücken
- und dann noch ne seilzug übung

Rücken - einhändiges rudern
- wieder kabelzug überkreuz
- klimmzug eng + weit

+ normale bizeps und trizeps übungen mit hanteln