2er Split , kleine Fragen

[PumpJulz]

Übertraining. Fokus aus Grundübungen!

alle isos raus!

[Tobsen14402]

UNd wie sollte der Plan dann gesamt aussehen?

[riff1207]

28 Sätze (TE1) plus Aufwärmsätze, nehm ich an, sind schon Hammer. Ich kann nicht glauben, dass die Übungen, dann "durchgezogen" werden.
BD, KB und KH sind hier zwar sehr beliebte Übungen, aber du übertreibst es ein bisschen.
Wie lange hast du bisher nach dem Plan trainiert?

[powernut]

Ich würde Heben und Bankdrücken in einer TE kombinieren, einfach damit man genug Power für die Kniebeugen hat.

Zusätzlich dann eine Ergänzungsübung pro größerer Muskelgruppe, passend zur Grundübung. Bspw. Kreuzheben und dazu Rudern.

[Erik Schädelspalter]

nachdem sich jetzt die übertrainingsparanoiker zu wort gemeldet haben, möchte ich das gegenteil behaupten.

es is durchaus möglich so zu trainieren.
die übungsauswahl is gut, die aufteilung im prinzip auch.

würde aber jeweils 3 sätze machen und die wiederholungszahlen etwas varieren.
bei isos und den "leichteren" übungen eher so +/- 12wdh und die grundübungen z.b. mit 6-8wdh

[PumpJulz]

Positives:
Beine/Brust
Rücken/Schultern
ist ziemlich sinnvoll.

Kritisches bzw zu "Erik":

Wieso Rudern sitzend statt vorgebeugtes Rudern mit einer Langhantel? Wieso Latzug statt Klimmzüge? Wenn du normale Klimmzüge nicht schaffst tuns auch Rack Chins!
Maschienen raus.

Wieso nach 5 harten Sätzen Grundübungen noch Isos hinterher?
Wenn du zB nach FÜNF Sätzen Kniebeugen noch DREI Sätze jeweils für Beuge/Strecker Iso verwenden musst, dann hast du schlichtweg bescheidenen Gebeugt.
Isos raus. (außer Waden)

28 Sätze in einer Trainingeinheit? Versuch mal damit die Gesamttrainingszeit unter 60 min. zu halten!

Fazit: Fokus auf Grund- und Mehrgelenksübungen!