Gwicht steigt garnicht mehr!

[Russiabodybuilding]

1. ich verkaufe dir ein päckchen geduld
2. ein päckchen wissen, das deine bisherige zunahme nicht nur muskulatur war
3. ein päckchen wissen, das musclejuice reine zuckerplörre ist
4. ein päckchen wissen , das gewichtszunahme immer langsamer geht


Woran hast du gemerkt das der gainer wirkt?
Poste doch mal deinen ep und tp.
Nur so können wir helfen.

Ok gut kommen wir erstma zum EP

Gibts eigentlich nciht sooo viel zusagen bei mir,da ich ständig unterwegs bin

Morgens Weight Gainer da die Zeit nicht reicht um 7.00 Uhr schon Berufsschule
Dann 2 Stunden später um 9.00 Uhr in der Pause ca. 500 Gramm Fleisch/Salami oder einfach Subway Zuhause um 14.00 Uhr dann jenach dem 300 Gramm Reis mit Hackfleisch oder Nudeln mit Hackfleisch kurz vorm Training nochma das gleiche und nach dem Training gegen 22.00Uhr nen Weight Gainer sowie ne Pizza vll.

Ich weis ist nicht der beste Essensplan aber bin irgendwie zu Faul zum kochen und hab nicht immer die Zeit auch dazu

[dondint]

Das nix gut.

Wieso überhaupt weight gainer. ersetzte es lieber durch echte mahlzeiten.

[powersofti]

Ok gut kommen wir erstma zum EP

Gibts eigentlich nciht sooo viel zusagen bei mir,da ich ständig unterwegs bin

Morgens Weight Gainer da die Zeit nicht reicht um 7.00 Uhr schon Berufsschule
Dann 2 Stunden später um 9.00 Uhr in der Pause ca. 500 Gramm Fleisch/Salami oder einfach Subway Zuhause um 14.00 Uhr dann jenach dem 300 Gramm Reis mit Hackfleisch oder Nudeln mit Hackfleisch kurz vorm Training nochma das gleiche und nach dem Training gegen 22.00Uhr nen Weight Gainer sowie ne Pizza vll.

Ich weis ist nicht der beste Essensplan aber bin irgendwie zu Faul zum kochen und hab nicht immer die Zeit auch dazu

Nicht der beste ist noch untertrieben, wie soll der Körper wachsen wenn du fast nur Schrott isst. Morgens eine viertel Stunde früher aufstehen und was Vernünftiges essen. Von Zuckerwasser kannst du auf Dauer nicht zulegen.

[FelixPusher]

Nicht der beste ist noch untertrieben, wie soll der Körper wachsen wenn du fast nur Schrott isst. Morgens eine viertel Stunde früher aufstehen und was Vernünftiges essen. Von Zuckerwasser kannst du auf Dauer nicht zulegen.

Wieso Subway ist doch gesund, der ganze Salat undso...

[Russiabodybuilding]

Wieso Subway ist doch gesund, der ganze Salat undso...

Jaja spaßbeiseite

Ich weis das es "schrott" ist aber wie soll man denn auch?
Kochen werd ich nicht deswegen anfangen
Und wo kann man sich einen halbweges passenden EP holen?

[H_D]

Jaja spaßbeiseite

Ich weis das es "schrott" ist aber wie soll man denn auch?
Kochen werd ich nicht deswegen anfangen
Und wo kann man sich einen halbweges passenden EP holen?

du willst nen fertigen ep und noch nichtmal selbst kochen?
geile einstellung

[Vfl Pittbull]

Jaja spaßbeiseite

Ich weis das es "schrott" ist aber wie soll man denn auch?
Kochen werd ich nicht deswegen anfangen
Und wo kann man sich einen halbweges passenden EP holen?

2 mal am tag 300 Gramm quark ,zb mit apfel drin und einen mit nüssen,da brauchste nicht viel kochen. Morgens 100 Gramm haferflocken plus 500ml lich brauchst du auch nicht kochen,da hast du zumindest schon mal 3 gute mahlzeiten.
Dazu jetzt mittags fleisch mit kartoffeln nudeln reis .Wenn du niemanden hast der für dich kocht dann musst du dies halt zumindest mittags selbs machen.
Dazu kannst du am tag verteilt noch reiswaffeln, volkornbrote oder sonstiges essen.
Eeier kochen kannst du dir auch das ich nicht schwer.
Also da kriegt man auch was zusammen ohne große kocherei

[Russiabodybuilding]

2 mal am tag 300 Gramm quark ,zb mit apfel drin und einen mit nüssen,da brauchste nicht viel kochen. Morgens 100 Gramm haferflocken plus 500ml lich brauchst du auch nicht kochen,da hast du zumindest schon mal 3 gute mahlzeiten.
Dazu jetzt mittags fleisch mit kartoffeln nudeln reis .Wenn du niemanden hast der für dich kocht dann musst du dies halt zumindest mittags selbs machen.
Dazu kannst du am tag verteilt noch reiswaffeln, volkornbrote oder sonstiges essen.
Eeier kochen kannst du dir auch das ich nicht schwer.
Also da kriegt man auch was zusammen ohne große kocherei

[simme]

Schau am besten mal im Ernährungsforum in die Stickies.
Da gibts auch einen, wie du Gainer selber machen kannst.
Und einen mit Gerichten zum nachkochen.
Und einen mit Quarkrezepten.

Alles nur eine Frage der Organisation