Ja hab eben auch ein paar Threads dazu gefunden und sehe es jetzt ein

Trotzdem was ich noch immer nicht verstehe:
Wieviel Übungen soll ich für eine Muskelgruppe machen?
Und soll ich wie schon gesagt Bankdrücken, Butterfly Schrägbank machen
oder eher Bankdrücken, Dann z.b. Bauch damit die Muskelgruppe sich kurz ausruhen knan und wieder die Brust mit z.b. Bankdrücken.