fast alle muskeln durch nulldiät verloren... memory effekt?

**Siko** · 11.09.2005, 14:00

wie schon gesagt habe leider ich eine nulldiät gemacht und ziemlich viele muskeln verloren... wenn ich jetzt wieder richtig trainieren würde und die ernährung stimmt kommt dann der memory effekt oder sind die muskeln definitiv weg und die 2 jahre training waren fürn *****?

**xolo** · 11.09.2005, 14:18

nein sie sind nicht weg. du hast dir deine frage schon selbst beantwortet.
--> memoryeffekt

**schwaechling** · 11.09.2005, 14:27

Hast du denn auch Fett in deiner Nulldiät verloren ?
Wenn ja, dann würde ich drauf achten dass du jetzt nicht alles wieder raufkriegst, denn sonst wär die Diät wirklich fürn A_rsch.
Die Muskeln kommen schon wieder, da würd ich mir keine Sorgen machen.

**Siko** · 11.09.2005, 14:34

ja habe auch viel fett verloren aber das mit den muskeln stinkt mir... naja aus fehlern lernt man! habe inzwischen schon wieder weng zugenommen aber das is mir egal hauptsache ich bekomm die kraft und muskeln die ich vorher hatte

**heimi_swiss** · 11.09.2005, 15:44

salüü

was heisst für dich nulldiät?

wieviell kcal defizit hast du gehabt??

mfg

**Siko** · 11.09.2005, 15:56

ich hab 1 1/2 monate nur 500 kcal am tag zu mir genommen... das waren mal locker 2000 kcal defizit jeden tag!

**heimi_swiss** · 11.09.2005, 16:00

also bei deinenm angegebenen gewicht sind das locker 2500-3000 defizit das ist schon etwas krass!

aber ich denke das wirds schnell wieder kommen!

nach was füreinem plan trainierts du?

mfg

**schweinenacken** · 11.09.2005, 16:06

Zitat von schwaechling

Hast du denn auch Fett in deiner Nulldiät verloren ?
Wenn ja, dann würde ich drauf achten dass du jetzt nicht alles wieder raufkriegst, denn sonst wär die Diät wirklich fürn A_rsch.

da würde ich mir bei so einem großen kcal-defizit auch gedanken drüber machen.

**Siko** · 11.09.2005, 16:08

wahrscheinlich noch mehr weil ich boxtraining mach... trainiere 4x die woche das ich sozusagen 2 mal ganzkörpertraining habe! was ernährung angeht liege ich bei ca. 3700 kalorien 1xx Fett, 4xx Kh, 2xx EW

**schwaechling** · 11.09.2005, 16:15

Zitat von schweinenacken

Zitat von schwaechling

Hast du denn auch Fett in deiner Nulldiät verloren ?
Wenn ja, dann würde ich drauf achten dass du jetzt nicht alles wieder raufkriegst, denn sonst wär die Diät wirklich fürn A_rsch.

da würde ich mir bei so einem großen kcal-defizit auch gedanken drüber machen.

Glaube du hast nicht wirklich vertanden was ich sagen wollte.