Neuer Trainingspland (muskeln verloren?)

[nubia]

Okay ich werde es ne zietlang probieren.
Danke

Noch ne andere Frage sollte ich mich aufwärmen sprich 5-10 min Joggen?
Und sollte ich durchgehen beim Training schwitzen?

Und noch zu guter letzt: Ich höre und lese Überall andere Meinungen zum Thema Whey Shake.
Wann soll er genommen werden? Eigentlich ja direkt nach dem training oder? Habe gehlört erst ne halbe stunde danach weil zuvor der Körper Kolenhydrate benötigt und es verschwenung sei?

Und nun meine ich glaube echt alle letzte Frage: Warum sollte man überhaupt SB oder BD machen aslo als unterschiedliche Übung? Wenn es doch wie du sagst nur um den Reiz geht? Also somit ist es doch eigentlich egal. Warum gibt es diese übungen? Danke

[Weichkekslieferant]

Okay ich werde es ne zietlang probieren.
Danke

Gern geschehen!

Noch ne andere Frage sollte ich mich aufwärmen sprich 5-10 min Joggen?
Und sollte ich durchgehen beim Training schwitzen?

Normalerweise ist es nicht nötig, den Kreislauf vor dem Training schon anzuregen, es sei denn vllt du hast Kreislaufprobleme während des Trainings.
Ob du schwitzt oder nicht ist mal sowas von latte
Hauptsache du trinkst genug! Schwitzen ist eine Sache der Veranlagung.

Und noch zu guter letzt: Ich höre und lese Überall andere Meinungen zum Thema Whey Shake.
Wann soll er genommen werden? Eigentlich ja direkt nach dem training oder? Habe gehlört erst ne halbe stunde danach weil zuvor der Körper Kolenhydrate benötigt und es verschwenung sei?

Da kann ich dir leider nichts zu sagen, ich nehme keine Supps.

Und nun meine ich glaube echt alle letzte Frage: Warum sollte man überhaupt SB oder BD machen aslo als unterschiedliche Übung? Wenn es doch wie du sagst nur um den Reiz geht? Also somit ist es doch eigentlich egal. Warum gibt es diese übungen? Danke

Du musst die Übungen nicht wechseln, du kannst beim normalen BD bleiben. Steht auch afaik nirgends was vom SB im Sticky.
Am idealsten wären aber Dips, sofern du eine gute Dipmöglichkeit zur Verfügung stehen hast. Damit sind Dips an Dipholmen gemeint, nicht diese "Trizepsdips" zwischen zwei Bänken.

[Weichkekslieferant]

Eins noch zum Aufwärmen...
Du brauchst zwar wahrscheinlich kein allgemeines Aufwärmen, aber das spezielle Aufwärmen für die einzelnen Übungen (wie im Sticky beschrieben) ist sehr wichtig, um deine Gelenke mit ordentlich Schmiere zu versorgen. Die großen Gelenke können schonmal bis zu 10 Minuten brauchen, bis sie vollständig aufgewärmt sind.

[:'D]

Whey direkt nachdem Training mit schnellen carbs sprich Dextrose und/oder Malto...
Und wenn du es auch an Trainingsfreientagen nehmen willst, würde ich es direkt morgnes nachdem aufstehen konsumieren

[nubia]

??