Eins noch zum Aufwärmen...
Du brauchst zwar wahrscheinlich kein allgemeines Aufwärmen, aber das spezielle Aufwärmen für die einzelnen Übungen (wie im Sticky beschrieben) ist sehr wichtig, um deine Gelenke mit ordentlich Schmiere zu versorgen. Die großen Gelenke können schonmal bis zu 10 Minuten brauchen, bis sie vollständig aufgewärmt sind.