Zitat Zitat von Maslatov
Die Kohlenhydrate setzen sich fast ausschließlich aus Gemüse, Obst und MQ zusammen. keine nudeln, keine kartoffel, kein reis & co (außer vor dem training mein hafer).

momentan fühle ich mich etwas schlapp. sollte ich etwas an meinem plan ändern?

zu wenig Kh?
Jo, mit Gemüse und Obst kannst du nicht den Carb-Bedarf decken. Reis und Kartoffeln sind doch super Quellen. Also rein damit.
Ohne genügend Carbs geht nix, kann man nicht oft genug schreiben.