Frontkniebeugen Problem

[lexdeluxe]

Ich halte die Stange so:

[Big_Xam]

Ich halte die Stange so:

hab ich auch schon probiert...drückt noch mehr auf die schultern.

[Erik Schädelspalter]

hab ich auch schon probiert...drückt noch mehr auf die schultern.

jammern bringt dich auch nicht weiter.
dein körper muss sich an die übung gewöhnen.
dauert halt ein paar wochen.

[Pdad]

hab ich auch schon probiert...drückt noch mehr auf die schultern.

kann ich bestätigen.
überkreuzte arme, auf die schultern, so dicht an den hals, das es dich leicht würgt und die ersten paar mal hast du bei höherem gewicht vielleicht blaue flecken.
nich jammern, beugen!

[Milchknilch]

Wenn du die Arme hoch nimmst und überkreuzt, entsteht eine Kuhle am Ansatz des mittleren Deltakopfes. Da soll die Hantel drin liegen, nicht "auf" der Schulter und auch nicht "auf" dem Hals.

[Hiroshige]

Beuge normal. Das alle Welt FK machen will.

[kleberson]

Beuge normal. Das alle Welt FK machen will.

Sieht eben cool aus und keiner bemerkt, dass es als Ausweichmanöver benutzt wird.
Wenn man dann aber sieht, dass Leute mit 60kg oder 100kg rumeiern, fragt man sich dann ob jemand überhaupt was verstanden hat.

Wie soll man mit so einem Gewicht denn die nötigen Spannungszustände erreichen?

[Weichkekslieferant]

Sieht eben cool aus und keiner bemerkt, dass es als Ausweichmanöver benutzt wird.

Oder vielleicht deshalb?
http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

Vor allem der Abschnitt "Das Besondere an Frontkniebeugen..." wäre von Interesse.


Manchen Leuten bleibt übrigens nichts anderes übrig, als mit unter 100kg zu beugen, einfach, weil körperlich noch nicht mehr drin ist - aus welchen Gründen auch immer. Wenn du mit "Rumeiern" aber meinst, dass die Leute zu lange bei diesen Gewichten bleiben, dann gebe ich dir recht - ich denke jedenfalls, beim Beugen sollte man nicht lange brauchen, um die 100kg marke zu überschreiten.

[Georgy]

Beuge normal. Das alle Welt FK machen will.

Ich habe 2 Jahre normal gebeugt. Bin dann umgestiegen. War das Beste was ich in sachen beugen machen konnte.

Frontkniebeugen haben auf alle fälle ihre daseinsberechtigung.

Würde ich aber als technisch anspruchsvolle übung sehen.

Und wer da über 100kg für sätze beugt ist auch nicht schlecht dabei.

Vondaher würde ich erstmal mit den 60kg richtig beugen lernen.
Würde wetten dass es nicht oben an der ablage sondern an vielen anderen dingen liegt.

Ansonsten ist es aufjedenfall so, dass man sich bei FKB an das gewicht und den druck gewöhnen muss.

Muss man bei normalen beugen ja auch.

Bin auch der Überzeugung dass es einer gewissen grundmuskulatur insbeondere auf den schultern bedarf um gewichte um die 100kg bequem frontbeugen zu können.

[kleberson]

Wie viel Arbeitsgewicht bei wie vielen Wdh hast du denn in der normalen Beuge benutzt bevor du auf FKB umgestiegen bist?