Probleme beim Kreuzheben

[Captain Leeroy Sansibar]

Wer beim Heben an den Knien hängen bleibt, macht einen Kardinalfehler bzw. leitet die Bewegung völlig falsch ein. Sehr bedenklich.
So wird´s gemacht:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Ich mag das Video...einfach zu verstehen und man muss bei der Übungsausführung nnicht zu sehr "nachdenken" und kann sich voll auf die Technik konzentrieren (im Gegensatz zu anderen Videos bei denen man ständig das Gefühl hat, in den Spiegel zu sehen, den Kopf zu drehen, die Schuhe zu binden und mit einem Pony durchs Studio rennen zu müssen...seit ich mich an der Technik orientiere läufts auch mit dem KH.

[Maveric68]

Je weiter das Gewicht sich vom Körperschwerpunkt entfernt ist, desto größer ist auch die Belastung für die Wirbelsäule.
Somit bevorzuge ich (auf grund einer Bandscheiben OP) das gewicht nahe an den Beinen entlang zu führen.

[The Wicker Man]

Natürlich wird die Hantel möglichst nah am Körperschwerpunkt gezogen, ist doch logisch. Über dem Knie ist das direkt an den Oberschenkeln. Dennoch gibt es keinen Grund, an den Knien hängen zu bleiben außer falsche bzw. ungünstige Knie- und Hüftwinkel zum falschen Zeitpunkt.