Zitat Zitat von Strobo
Bei dem WKM Plan wird die Schuler ja eigtl. garnicht trainiert und der Trizeps auch nicht oder eben nur sehr lasch, wenn Ich das richtig sehe.
Dann empfehle ich dir mal richtig hin zu sehen

Was dir die Leute im Studio raten ist meistens so sinnvoll wie ein Fahrrad ohne Pedale...

6 Sätze Seitheben und 5 Sätze Bankdrücken.... Kann doch kein Hobbysportler erzählen, er könnte das mit einer sinnvollen Intensität machen...
Tipp:
Nimm mal ordentliches Gewicht beim Training, dann wirst du schnell merken, dass du überhaupt nicht so viele Übungen brauchst um Wachstumsreize zu setzen. -> guter 2er Split oder WKM oder SS oder oder oder



Und wer Military Press als Übung im Rücken / Bizeps Tag hat, sollte sich dringend mal mit Anatomie beschäftigen (und einlesen).