Knieprobleme bei längeren Belastungen

[Cailin]

Bin da jetzt wirklich kein Experte, habe aber auch Senk-Spreizfüsse und Einlagen. Joggen geht bei mir nicht wirklich, da mir dann am nächsten Tag die Knie wirklich wehtun. Stepper ist auch Gift. Was ganz gut geht ist Radfahren und Crosstrainer. Würde die Einlagen auch beim Training tragen. Bei mir sind die Probleme deutlich besser geworden, seit dem ich mehr Muskeln an den Beinen aufgebaut habe. Eventuell solltest du dich mal schlau machen, welche Muskeln genau das Knie unterstützen und die dann geziehlt Trainieren.
Mein Freund musste vor einiger Zeit wegen Abnutzungserscheinungen (bedingt durch seinen Job) am Knie operiert werden. Der Arzt meinte, wenn er nicht so gute Muskeln hätte, hätte er schon Jahre vorher Schmerzen gehabt.
Miniskus? Keine Ahnung. Dachte eher das durch die mangelnde Federung durch die Füße zu viel Belastung auf den Knien ist, Entzündunge entstehen können und dadurch irgendwann der Knorpel geschädigt wird (Athrose). Kann aber auch falsch sein.

[Weichkekslieferant]

Danke - irgendwie schön zu hören, dass es ähnliche Schicksale gibt

Athrose, oh Gott! Ich bin doch erst 19!
Ich dachte immer, das tritt nur bei älteren Menschen auf. Wäre das überhaupt ohne Behandlung heilbar, dh. würde sich das Knie überhaupt wieder von alleine erholen?

[Cailin]

Gaaaaanz ruhig! Kann mir nicht vorstellen, dass du schon Athrose hast (auch wenn das auch in deinem Alter schon möglich ist)... und nein, Athrose ist eine Verschleißerscheinung und leider nicht heilbar (einfach mal googeln). Wollte damit nur sagen, dass du unbedingt versuchen solltest, die Beschwerden abzustellen, damit der Knorpel nicht immer wieder durch leichte Entzündungen geschädigt wird. Also unbedingt Einlagen tragen, Stützmuskulatur stärken und wenn z.B. Joggen immer Probleme macht, vielleicht doch mal nach Cardio Alternativen umschauen.

[Misterion]

hast du mal ne Laufanalyse gemacht?
Ich hatte exakt das selbe Problem und es lag einzig und allein an meinem Laufstil
habe auch inzwischen Einlagen mit vernünftigen Laufschuhen aber Lauffehler können da sehr viel mehr ausmachen als Fehlstellungen!

Versuch mal sehr langsam zu laufen und extrem darauf zu achten wirklich mit der Verse aufzukommen während der Fuß ca. 30° nach oben geht, über die Außenseite, bis über den Fußballen und den großen zeh sanft abzurollen...
dann achte darauf immer mit dem rechten Fuß rechts von einer gedachten linie zu laufen und mit dem linken links davon!
geht tierisch auf die Wadenmuskulatur (macht das Krafttraining fast schon überflüssig), schützt aber die Gelenke!