Schon zum 3er SPlit wechseln?!

[FelixPusher]

nene .
Ich habe einfach sehr lange mein gewicht nie gesteigert, weil mir das die Fitness trainer so gezeigt hatten. Jetzt anfnag Januar hab ich angefangen wirklich mal die Gewichte zu steigern und das läuft einfach ziemlich gut ! Du musst auch sehen ich bin erst 17 da kannst du doch nicht 150kilo auf der Bank erwarten oO
Außerdem wenn ich sogut vorankomme , warum zum WKM wechseln ergibt für mich keinen Sinn. Die frage war nur ob ich zum 3er wechseln soll, ansonsten bleib ich beim 2er bzw. 2,5er

[Hizard]

Kannst es ja schon mal versuchen. Kann jetzt wo du mit der Regenerattion nicht mehr hin kommst genau das richtige sein. Probier es doch einfach aus. Ich persönlich denke, dass ein trainingsplan recht individuell ist...

[FelixPusher]

Seh ich auch so... einfahc mal gucken wies läuft!

[stephan90]

Du bist der erste, dem ich die Kraftwerte in Beziehung zu der Optik abkaufe.

Dafür erstmal


Die Schultern sind klasse!

[PumpJulz]

60kg kreuzheben
40kg kniebeugen
60kg bankdrücken


WKM wäre für dich Ideal.

2er ist ok, aber deiner hat zuviele Isolationsübungen.

Fazit:

WKM + Whey.

[FelixPusher]

60kg kreuzheben
40kg kniebeugen
60kg bankdrücken


WKM wäre für dich Ideal.

2er ist ok, aber deiner hat zuviele Isolationsübungen.

Fazit:

WKM + Whey.

Was genau ist den unter Isolationsübungen zu verstehen?

Ich weis selber das meine Kraftwerte nicht die besten sind, aber ich habe eben auch spät angefangen meine Gewichte zu steigern und zurzeit gehts ratzfatz da erhöh ich fast alle zwei wochen

aber ich komm ja so mti dem Plan gut zurecht, wieso soll ich da einen anderem Plan folgen, wo ein risiko besteht vielleicht Zeit zuverlieren.

[:'D]

Du bist der erste, dem ich die Kraftwerte in Beziehung zu der Optik abkaufe.

Dafür erstmal


Die Schultern sind klasse!

Tz, ich denke da ist noch gut Platz um nen paar Kilo problemlos draufzulegen....

[FelixPusher]

Tz, ich denke da ist noch gut Platz um nen paar Kilo problemlos draufzulegen....

Hab auch nicht vor aufzuhören

[PumpJulz]

im forum gibt es eine suchfunktion.

bei googel kann man begriffe suchen.

so herr selbstständig; ich war mal nett

http://de.wikipedia.org/wiki/Krafttr...ns.C3.BCbungen

wenn du da ein wenig höher schaust siehst du auch GRUNDÜBUNGEN. diese wiederum sind sehr gut und wichtig.
außerdem dem thread über den WKM-Plan hier im forum.

den musst du mal selbst finden.