Zitat von :'D Tz, ich denke da ist noch gut Platz um nen paar Kilo problemlos draufzulegen.... Hab auch nicht vor aufzuhören
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
im forum gibt es eine suchfunktion. bei googel kann man begriffe suchen. so herr selbstständig; ich war mal nett http://de.wikipedia.org/wiki/Krafttr...ns.C3.BCbungen wenn du da ein wenig höher schaust siehst du auch GRUNDÜBUNGEN. diese wiederum sind sehr gut und wichtig. außerdem dem thread über den WKM-Plan hier im forum. den musst du mal selbst finden.
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Zitat von :'D
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