Einfacher Ernährungsplan - bitte um Kritik!

[Big_Xam]

Naja wenn du nicht zunimmst, esse halt mehr..., ich esse an Trainingstagen 3500 kcal und wiege nur 65kg
Woher kommen den die 89g Fett? Also (hauptsächlich?)
Das Fett würde ich schonmal erhöhen auf 1,5g und EW könntest auch bisschen erhöhen...

EW sind bereits 2g/kg , aber ich habe jetzt mal noch 150g Walnüsse zu meinem Plan hinzugefügt und es kamen interessante ergebnisse raus:

Brennwert 17984 KJ (4295 kcal)
Fett 183 g
Kohlenhydrate 432,7 g
Protein 228,8 g

[:'D]

EW sind bereits 2g/kg , aber ich habe jetzt mal noch 150g Walnüsse zu meinem Plan hinzugefügt und es kamen interessante ergebnisse raus:

Brennwert 17984 KJ (4295 kcal)
Fett 183 g
Kohlenhydrate 432,7 g
Protein 228,8 g

Und was ist daran interessant? Nüsse = viel Fett = hohe Kaloriendichte...
Naja du könntest die Nüsse ja msichen auf dauer 180gr Wallnüsse naja
Vllt Nüsse, Öle so hochdrehen das du auf ~140gr Fett kommst, und dann noch EW auf 3gr/KG Körpergewicht erhöhen
Was mir noch aufällt, du hast kein Gemüse im Plan?