Zitat Zitat von Big_Xam
EW sind bereits 2g/kg , aber ich habe jetzt mal noch 150g Walnüsse zu meinem Plan hinzugefügt und es kamen interessante ergebnisse raus:

Brennwert 17984 KJ (4295 kcal)
Fett 183 g
Kohlenhydrate 432,7 g
Protein 228,8 g
Und was ist daran interessant? Nüsse = viel Fett = hohe Kaloriendichte...
Naja du könntest die Nüsse ja msichen auf dauer 180gr Wallnüsse naja
Vllt Nüsse, Öle so hochdrehen das du auf ~140gr Fett kommst, und dann noch EW auf 3gr/KG Körpergewicht erhöhen
Was mir noch aufällt, du hast kein Gemüse im Plan?