WKM: Probleme mit Klimmzügen

[tima]

Wenn ich einen text schreiben würde, dann darüber wie ich die Leute kritisiere, die über alles mögliche einen Text oder eine Studie habe wollen und Stunden lang rumgrübeln bzw. Dinge, die seit Jahrzehnten in der Praxis erfolgreich angewendet werden komplett hinterfragt und verneint werden, anstatt einfach mal so zu machen wie es empfohlen wird.

Man muss nicht über alles einen Sticky machen. Clustern ist bei KL seit Eh und Je eine gute Möglichkeit (hat sogar schon Arnold vor mehr als 25 Jahren empfohlen: verlasse nicht das Studio bevor du keine 20 KZ gemacht hast. Egal wie lange du dazu benötigst. Wer dann einfach noch ein bisschen weiterdenkt, wird schnell darauf kommen wie es dann weitergeht.). Aber vom Rumgrübeln wird man in KZ nicht besser. Um das zu werden muss man einfach KZ machen. Weiß, das glauben viele nicht weil es keine Studie gibt und zu einfach klingt. Aber es ist nunmal oft einfacher als man denkt.
Der beste Weg ist eben einfach mal machen was erfahrene Leute empfehlen. Was hat man denn zu verlieren? Es gibt so viele tolle Themen über die man diskutieren und schreiben kann bzw. auch Dinge die von allen einfach so hingenommen erden ohne sie zu hinterfragen, auch wenn sie total unlogisch sind. Aber Dinge die klar und logisch und obendrauf noch einfach zu testen sind werden immer und immer wieder hinterfragt.

ich glaub du hast mich falsch verstanden
es nervt mich einfach nur das jede woche mind. 10 threats hier gibt wo steht "problem klimmzüge"
"ich schaffe keine klimmzüge"

mir ist klar wie man sich in kz steigern kann, sprich clustern
mich nerven nur diese tausend threats

[chris2108]

Wenn ich einen text schreiben würde, dann darüber wie ich die Leute kritisiere, die über alles mögliche einen Text oder eine Studie habe wollen und Stunden lang rumgrübeln bzw. Dinge, die seit Jahrzehnten in der Praxis erfolgreich angewendet werden komplett hinterfragt und verneint werden, anstatt einfach mal so zu machen wie es empfohlen wird.

Man muss nicht über alles einen Sticky machen. Clustern ist bei KL seit Eh und Je eine gute Möglichkeit (hat sogar schon Arnold vor mehr als 25 Jahren empfohlen: verlasse nicht das Studio bevor du keine 20 KZ gemacht hast. Egal wie lange du dazu benötigst. Wer dann einfach noch ein bisschen weiterdenkt, wird schnell darauf kommen wie es dann weitergeht.). Aber vom Rumgrübeln wird man in KZ nicht besser. Um das zu werden muss man einfach KZ machen. Weiß, das glauben viele nicht weil es keine Studie gibt und zu einfach klingt. Aber es ist nunmal oft einfacher als man denkt.
Der beste Weg ist eben einfach mal machen was erfahrene Leute empfehlen. Was hat man denn zu verlieren? Es gibt so viele tolle Themen über die man diskutieren und schreiben kann bzw. auch Dinge die von allen einfach so hingenommen erden ohne sie zu hinterfragen, auch wenn sie total unlogisch sind. Aber Dinge die klar und logisch und obendrauf noch einfach zu testen sind werden immer und immer wieder hinterfragt.

du sprichst mir aus der Seele. Sehe ich absolut genauso. Habe das in einen anderem Thread auch schon mal so ähnlich geschrieben. Ich finde viele Anfänger hier machen sich über Dinge nen Kopf über die sie sich noch keine oder auch gar keine Gedanken machen müssen, da die Antwort erstens schon hier irgendwo steht und zweitens man sich die Antwort nach ausprobieren und ein paar Jahren Training selbst geben kann. Zumal die Trainigszeit bei den meisten noch so minimal ist das es ohnehin total lächerlich ist sich über gewisse Dinge nen Kopf zu machen wie, da wächst nix, ich kann mich nicht steigern usw..Da fehlt dann auch einfach die Gedult und die richtige Einstellung zu diesem Sport. Alle meinen immer in möglichst kurzer Zeit viel Gewicht stemmen zu müssen und möglichst in einem Jahr aussehen zu müssen wie der Crack. Leute das funktioniert so nicht. Verstehe auch gar nicht wieso viele Anfänger sich nicht erst mal auf eine saubere Ausführung konzentrieren ansratt immer zu meinen man MUSS jetzt das Gewicht steigern weil sonst wächst ja in dem einen Jahr nix .

[Muskelriss]

"Körperverletzung"

Das grenzt schon an Provokation und das werde ich in Zukunft gnadenlos löschen.

Das ist Polemik, die ich nicht nachvollziehen kann.

Abfälschen hat nicht zwangsläufig etwas mit falsch oder richtig (bzw: gut und böse) zu tun - vielmehr steht der Begriff häufig auch für "Hilfsmuskeln verstärkt einsetzen, um einen ungünstigen Hebel zu überwinden".

Also immer schön sachlich bleiben.

[MajPay]

Du darfst keine andere Meinung haben als Kleberson, er kennt die Wahrheit

Nicht böse auffassen, ein bisschen Spaß darf auch mal sein

[T-Shirt]

Bin da Muskelrisses Meinung. Es gibt keine falsche Bewegung. Es gibt nur Überlastung. Die zu erkennen, erfordert allerdings Erfahrung und da ist es wiederum bei einem Anfänger schwierig mit den Ratschlägen in diese Richtung.

Zurück zum Thema:
Ich kenne dieses Problem auch, ich denke jeder kennt es und jeder, der diesen Sport etwas länger betreibt, hat seine "erfolgversprechende" Methode anzubieten, das Plateau zu überwinden.

Hier mal eine weitere, die nicht von mir ist, mit der ich: aber (auch bei anderen Übungen) gut zurecht komme.

Gewicht erhöhen. Fang klein an. Manchmal helfen aber nur große Gewichtssprünge (siehe aber wiederum "Überlastung").

Wenn du nur 4 WDH mit deinem KG schaffst, dann häng dir Zusatzgewicht an und versuch wieder die 4 WDH. Wenn du die schaffst, wirst du garantiert ohne Zusatzgewicht über 4 WDH schaffen.

Wenn die Methode, stetig das Gewicht zu steigern, aber immer nur vier Klimmzüge zu schaffen schnelleren Erfolg bringt, dann bleib dabei. Machst du eben nur 4 WDH und hast am Ende 30 kg Zusatzgewicht an dir baumeln. Bis du damit auch ein Plateau erreichst. Dann kannst du ja wieder auf maximale WDH trainieren...

Im übrigen finde ich die Methode der negativen Klimmzüge nicht uninterssant.
Ich würde nur nicht dranspringen, sondern mir eine Bank unterstellen, oder mir beim Hochziehen helfen lassen und dann aus eigener Kraft die negative Bewegung ausführen. Dies kann man auch sehr gut mit Zusatzgewicht machen.

Ach, eine Frage: Wieviel wiegst du?

[T-Shirt]

Hilfreich fände ich es, wenn der TE mal seine Ziele darlegt.

Kraftausdauer? Maximalkraft? Figur?

[kleberson]

@Muskelriss
Erkläre mal bitte genauer. Und auch bitte erklären, warum ich Hilfsmuskeln stärker einsetzen sollte, um ein Gewicht zu bewältigen, was der Ziuelmuskel nicht mehr sauber schafft?
Und dann bitte noch, warum sich ein Anfänger damit beschäftigen sollte.

@T-Shirt
Was nützen dir 4 KZ mit 30kg Zusatzgewicht. Hypertrophie im gewünschten Maße löst du damit sicherlich nicht aus sprich 12KZ mit 5kg Zusatz sind weitaus besser als 4 Stück mit 30kg. Aber darüber braucht man sicherlich nicht zu diskutieren, sollte klar sein.

@MajPay
Unerlass solche Aussagen. Entweder argumentiert man richtig oder lässt es bleiben. Wenn mich jemand überzeugt, dann gebe ich das auch zu. Aber bis dato habe ich noch kein Argument PRO Abfälschen gefunden und wie gesagt hat sowas im Anfängerforum schon garnix zu suchen. Also, bitte her mit den Argumenten für das so tolle Abfälschen.


Achso, nur mal so nebenbei. 99% der entstehenden Plateaus sind Kopfsache.

[MajPay]

@Muskelriss
Erkläre mal bitte genauer. Und auch bitte erklären, warum ich Hilfsmuskeln stärker einsetzen sollte, um ein Gewicht zu bewältigen, was der Ziuelmuskel nicht mehr sauber schafft?

Um in die negative Phase zu kommen zum Beispiel. Aber auch Nebeneffekte wie Explosivität oder einfach nur der mentale Effekt (Yea, endlich mehr als 10 Klimmzüge).

Und dann bitte noch, warum sich ein Anfänger damit beschäftigen sollte.

Warum nicht?

@T-Shirt
Was nützen dir 4 KZ mit 30kg Zusatzgewicht. Hypertrophie im gewünschten Maße löst du damit sicherlich nicht aus sprich 12KZ mit 5kg Zusatz sind weitaus besser als 4 Stück mit 30kg. Aber darüber braucht man sicherlich nicht zu diskutieren, sollte klar sein.

Stimmt so sicher auch nicht ganz. Oder warum sind die meisten Powerlifter und Gewichtheber richtige Muskelpakete? Denkst du die trainieren hauptsächlich "Hypertrophie"? Ich würde sagen die Abwechslung macht es aus.

Achso, nur mal so nebenbei. 99% der entstehenden Plateaus sind Kopfsache.

Da gebe ich dir recht

[tima]

Um in die negative Phase zu kommen zum Beispiel. Aber auch Nebeneffekte wie Explosivität oder einfach nur der mentale Effekt (Yea, endlich mehr als 10 Klimmzüge).


Warum nicht?


Stimmt so sicher auch nicht ganz. Oder warum sind die meisten Powerlifter und Gewichtheber richtige Muskelpakete? Denkst du die trainieren hauptsächlich "Hypertrophie"? Ich würde sagen die Abwechslung macht es aus.


Da gebe ich dir recht

#popcorn

kleberson liebt ja die negative phase

[T-Shirt]

@T-Shirt
Was nützen dir 4 KZ mit 30kg Zusatzgewicht. Hypertrophie im gewünschten Maße löst du damit sicherlich nicht aus sprich 12KZ mit 5kg Zusatz sind weitaus besser als 4 Stück mit 30kg. Aber darüber braucht man sicherlich nicht zu diskutieren, sollte klar sein.

Dann hast du mich falsch verstanden oder nicht genau gelesen. Was du schreibst, ist in meinem Post enthalten. Und noch ein bischen mehr.

Hypertrophie? Meinst du jetzt die Qualität der Hypertrophie?
Geht Krafttraining denn ohne Muskelaufbau? Übertraining?

@T-Shirt
Achso, nur mal so nebenbei. 99% der entstehenden Plateaus sind Kopfsache.

Plateaus können auch Kopfsache sein. 99% ist eine sehr genaue Angabe. Woher kommt diese Angabe?