Zitat Zitat von Henrie3
@ simme
Also ich ess nicht nur 3 sondern die empfohlenen 5-6 war ja auhc kein ganzer Ernährungsplan sondern nur ein Überblick, Quark und Nüsse gibbet zwischendurch
Ich dachte nur da sie ja jegliche andere Muskeln ansprechen ob sie diesen dann auch stark vergrößern.


@ :'D
Es sollte schon etwas runter zumindest in der Bauch gegend.


Welche schlägst du denn dann vor? Das waren die Übungen mir die Beraterinn im Fitness Studio so zugeteilt haben. Und das mit den Wdh macht halt sinn, da ich KEIN Pressübungen machen darf, wenn man sich vorstellt das die Titanaortenklappe nur mit fäden gehalten wird und das Brustbein mit klammern ist das auch kein Wunder

Kenn mich damit ja nicht an, ABER so wies sich anhört, würde ich an deiner Stelle einen anderen Sport suchen mit 25 Wh wirste sowieso nicht sonderlich gut aufbauen... ist ja auch eigent. nur Kraftausdauer, Grundübungen wie: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, LH rudern, Bankdrücken, Dips, Frontdrücken.....


Ditt hat ich auch vor, also Whey Protein sind schon auf dem Weg
Wkm + Whey