Hey Leute,
also aus dem Anlass nach dem Abi endlich Zeit zu haben fangen ich jetzt mit Muskeltraining.

Die stats:
198cm groß
77 kg schwer
laut waage(ich weiß, ungenau) 13,2 % KFA
untrainiert.

Trainingsplan:
3x die Woche BB im Studio
Brustpresse (25 wdh.) 3 Sätze
Ruderzug(25 wdh.) 3 Sätze
Butterfly(25 wdh.) 3 Sätze
Butterfyl Referse(25 wdh.) 3 Sätze
Latzug(25 wdh.) 3 Sätze

3x die Woche Cardio(draußen Radfahren)
30km bei 26km/h im schnitt.

So erstmal die Frage ob das am Anfang so in Ordung ist ?

Die Anzahl der Wiederholungen beruht auf einer künstlichen Herzklappe, dazu halt blutverdünnende Mittel. Ich darf demnach keine Pressübungen machen sondern leicht und oft. Ist dafür der TP okay?

Meine Ernährung hab ich jetzt sop umgestellt das ich lediglich morgens KHs und Eiweiß zu mir nehme, mittags dann auch Eiweiß aber weniger KH und ab ca. 15 Uhr lediglich Eiweiß und salat und gemüse.

Ist das alles so i.O. so dass es auch was bringt xD ?

PS. Wenn ich noch zusätzlich Eiweiß in vorm von Shakes zu mir nehme ist das zu viel ? .. und schadet Eiweiß in den Mengen dem Herzmuskel(wird er ebenfalls größer? )