Zitat Zitat von Henrie3
@ simme
Also ich ess nicht nur 3 sondern die empfohlenen 5-6 war ja auhc kein ganzer Ernährungsplan sondern nur ein Überblick, Quark und Nüsse gibbet zwischendurch
Ich dachte nur da sie ja jegliche andere Muskeln ansprechen ob sie diesen dann auch stark vergrößern.

Quatsch. Eiweißpulver ist nichts weiter wie gefilterte und getrocknete Milch, Eier, Soja,... kein Zauberpulver!

@ :'D
Es sollte schon etwas runter zumindest in der Bauch gegend.

Bist du dir sicher? laut Größe und Gewicht bestehst du nur aus Haut und Knochen.

Welche schlägst du denn dann vor? Das waren die Übungen mir die Beraterinn im Fitness Studio so zugeteilt haben. Und das mit den Wdh macht halt sinn, da ich KEIN Pressübungen machen darf, wenn man sich vorstellt das die Titanaortenklappe nur mit fäden gehalten wird und das Brustbein mit klammern ist das auch kein Wunder



Ditt hat ich auch vor, also Whey Protein sind schon auf dem Weg
das Whey nach dem Training reicht.
Schau, dass du genug isst und lies dich ein.