Zitat Zitat von simme
Dosenthuna in Wasser und ne Banane
1h dannach Reis/Nudeln/Kartoffeln/... dazu mageres Eiweiß ohne Öl
Und dann vorm schlfem Magerquark mit Öl
so werd ichs machen.

bin grundsätzlich nicht abgeneigt whey zu mir zunehmen, aber ich dachte mir bei meinem Gewicht hab ich noch keine Probleme durch normale Ernährung auf die "richtigen" Werte zu kommen, warum dann Geld für whey raushauen...