http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

HIIT is nich einfach aufm Radel rumgurken, da kommst viel zu langsam auf Trab.

Sprints das dir die Lunge rausfliegt, schnellstmögliches Seilspringen etc. wären da eher geeignet.

Alles was dich in kürzester Zeit zum Maximalpuls treibt.

Aber wie im Link oben erwähnt, für ne gute Ausdauer sollte davor gesorgt werden.

und @grey so überflüssig ist es nicht wenn man abnehmen will. Besser als ewig joggen für weniger Wirkung is es allemal.