In Anbetracht der Tatsache, dass meistens immer wieder die selben Fehler und Uneinsichtigkeit vorherrschen, reagiert die Masse immer etwas überaggresiv.
Lass dich davon nicht entmutigen, 1 Monat ist natürlich wirklich ein Witz, später wird es jedoch Gold wert sein, aufgrund von Körpergefühl entscheiden und optimieren zu können, wo du dich nicht ausgereizt fühlt, von daher 2 Tipps:
- Filme dich bei Bankdrücken und hol dir hier oder anderswo Tips/Verbesserung zur Ausführung
- Es ist überhaupt kein Problem den WKM Plan um eine Brustübung zu ergänzen (der Plan ist ein roter Faden, aber es geht mehr als schwarz und weiss) - das Problem ist dass eine weitere Übung nicht einfach hinzugepackt werden sollte und dabei die BD Technik weiterhin (ggf. schlecht bleibt). Ist das nicht der Falle, reicht es ggf auch einfach nach dem BD sich noch in eine Maschine zu setzen und der Brust "den Rest" zu geben, dafür eignen sich Maschienen nach wie vor hervorragend. Reicht auch das nicht füge einfach noch eine der klassischen Brustübungen hinzu (Dips sind natürlich wie schon erwähnt eine Superwahl, allerdings besteht da die Gefahr dass es nicht mal für eine Wdh reicht).