HIIT

[coreschaden]

Hi ich wollte jetzt mal ein bissel defi machen für 2 monate .
Ich wollte Mo,Mi,Fr nach HIIT mein cardio machen und Di und Do ein ganz Körper training . Mit 5 x 15 Wh pro übung jetzt habe ich einem all stars magazin ein bericht von HIIT gelesen und es auch schon getestet .
Ich mache mein HIIT auf dem fahrrad da ich zur zeit knie probleme habe und es beim laufen zuviel belaste. Und zwar 5min aufwärmen dann im wechsel 1 min 200-240 watt ,1 min 100 watt und 5 min cool down .Puls ist zwischen 145-160. ich war auch total platt danach aber reicht diese kurze zeit wircklich aus um abzunehmen ???

Mfg Coreschaden

[Grey]

wovon zur hölle redest du?

ich weiß nicht was du mit HIIT meinst... aber mit HIT (high intensity training) hat es hoffentlich nichts zu tun.

ansonsten hast du ne menge zu lesen im entsprechenden unterforum.

mfg

[StefanB]

wovon zur hölle redest du?

Ist doch gar nicht so unüblich der Begriff.

HIIT = High Intensity Intervall Training

[nikki67]

so richtig fit scheinste aber nicht zu sein, 225 watt hab ich neulich beim arzt beim stufentest gestrampelt..und ich hab ja deutlich geringeres körpergewicht :/

[nikki67]

finde das is eher normales intervalltraining was du da treibst, hiit is das imho nicht..da müßteste dich mehr ausbelasten können, wenn du in deinem alter mit 160 auf dem ergometer schon fertig bist, dann doch lieber erstmal gesunde grundlage schaffen.
ich mach auch intervalltraining auf dem ergometer, aber komm da locker über 170, und bin bissel älter
aber hiit würde ich das auf dem bike eigentlich nicht nennen, dafür sind die intervalle zu lang, bis ich meinen puls so weit hochkriege

[Grey]

wovon zur hölle redest du?

Ist doch gar nicht so unüblich der Begriff.

HIIT = High Intensity Intervall Training

hab ich tatsächlich noch nie gehört..

und find ich auch grad spontan überflüssig, aber lasse mich gerne belehren

mfg

[coreschaden]

Ja dann sag mir doch mal einer wie ich HIIT richtig mache oder wie hoch die belastung sein soll und wie lange es ausgefürt werden soll. Ich habe dann aber auch 140 rad drehungen in der min schneller kann ich net fahren , man soll doch für die eine minute geben was man kann und eine minute normal fahren und das ganze 5-7 mal oder nicht ?

Mfg Coreschaden

[Tobse]

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

HIIT is nich einfach aufm Radel rumgurken, da kommst viel zu langsam auf Trab.

Sprints das dir die Lunge rausfliegt, schnellstmögliches Seilspringen etc. wären da eher geeignet.

Alles was dich in kürzester Zeit zum Maximalpuls treibt.

Aber wie im Link oben erwähnt, für ne gute Ausdauer sollte davor gesorgt werden.

und @grey so überflüssig ist es nicht wenn man abnehmen will. Besser als ewig joggen für weniger Wirkung is es allemal.

[coreschaden]

@ tobse . vielen dank endlich ein hilfreicher link damit kann man was anfangen . also werde ich die insensitität vergrößern

Mfg Coreschaden

[lifty76]

Nochmal zur Info sei auf diesen Thread verwiesen:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=108195


Krafftraining wird dich deinem Ziel definitiv früher nahebringen.



Gruß Lifty