wenn du auch nur ein bisschen vernünftig in dem wkm-plan thread gelesen hättest, wüsstest du, dass es total schwachsinnig ist, noch zusätzliche arm isos zu machen, da die arme normalerweise sowieso schon der limitierende faktor bei den übungen sind und somit auch schon optimal trainiert werden, du brauchst doch einen maximal belasteten bzw ermüdeten muskel nicht noch einmal zusätzlich trainieren?? das gleiche gilt für die utnerarme....

extra bauch-übungen kann man wohl machen, sollen aber schlecht für den lws-bereich sein und generell auch eigentlich unnötig, da durch die essentielle grundspannung bei den übungen der bauch eigentlich schon optimal trainiert werden sollte.