WKM-Plan, mal anders.

[Chris180]

Hey ich trainiere jetzt schon eine Weile nach dem klassischem WKM-Plan und wollte jetzt mal fragen, ob es Sinn macht noch zusätzlich:
TE 1 Bank-Dips für den Trizeps und Crunch für den Bauch einbaut.
TE 2: Enge Sz-Curls für die Oberarme, Langhantel-Curls (Obergriff) für die Unterarme und wieder den Crunch für den Bauch einbaut.

Die Reihenfolge dann:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Bank-Dips, Crunch

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge , Military Press, Enge Sz-Curls, Langhantel-Curls (Obergriff), Crunch

Sätze: 3 && WDH: 8-10

Die Übungen erst zum Schluss, sodass es keine Energie für die Grundübungen verbraucht und sollte vielleicht noch eine Übung für die Brust dazu genommen, weil die meiner Meinung nach nicht ganz ausgereizt wird...

Ist es sowie ich mir es vorgestellt habe akzeptabel oder habt ihr Veränderungsvorschläge?

Ich freu mich auf eure Ideen und Vorschläge!
Mfg Chris.

[gnarf_92]

wenn du auch nur ein bisschen vernünftig in dem wkm-plan thread gelesen hättest, wüsstest du, dass es total schwachsinnig ist, noch zusätzliche arm isos zu machen, da die arme normalerweise sowieso schon der limitierende faktor bei den übungen sind und somit auch schon optimal trainiert werden, du brauchst doch einen maximal belasteten bzw ermüdeten muskel nicht noch einmal zusätzlich trainieren?? das gleiche gilt für die utnerarme....

extra bauch-übungen kann man wohl machen, sollen aber schlecht für den lws-bereich sein und generell auch eigentlich unnötig, da durch die essentielle grundspannung bei den übungen der bauch eigentlich schon optimal trainiert werden sollte.