richtige Ernährung ?

[Nico1995]

Bin 16 Jahre alt; ca. 1,86m; 85kg und trainier seit ungefähr 7 Monaten

[simme]

Bin 16 Jahre alt; ca. 1,86m; 85kg und trainier seit ungefähr 7 Monaten

Und jetz bitte noch Nährwerte und Mengen

[Nico1995]

Weiss ich nicht genau was du mit meinst..

Wenn du mit Mengen die Menge von meinem Essen meinst:

Müsli eine große Schüssel, Mittagessen 1-2 Teller, Shake ca. 250ml, Abendessen 1-2 Teller

Ich denk mal mit Nährwerten meinst du wie viel KH, kcal etc. die Produkte haben, das weiss ich jedoch leider nicht..

[H_D]

du sollst dein essen abwiegen und kh, kcal, fett und eiweiß ausrechnen. daten dazu entweder auf den verpackungen oder im internet:
www.kaloma.de
oder fddb.info

[Nico1995]

Ok werde ich bald machen, danke für dein Tipp !

Kannst du denn schonmal eine ungefähre Angabe machen, wie viel kcal, KH, Fett und Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen sollte ?