Weiss ich nicht genau was du mit meinst..

Wenn du mit Mengen die Menge von meinem Essen meinst:

Müsli eine große Schüssel, Mittagessen 1-2 Teller, Shake ca. 250ml, Abendessen 1-2 Teller

Ich denk mal mit Nährwerten meinst du wie viel KH, kcal etc. die Produkte haben, das weiss ich jedoch leider nicht..