Gesamtumsatz berechnen???

**Powerbiest** · 05.05.2011, 20:14

ok dann liege ich an trainingsfreien Tagen bei 3000 und an Trainingstagen ~3850kcal
Kommt das hin 60 min. Training + 30 min. Cardio = 850kcal

***Karsten2011*** · 05.05.2011, 20:47

Zitat von Powerbiest

ok dann liege ich an trainingsfreien Tagen bei 3000 und an Trainingstagen ~3850kcal
Kommt das hin 60 min. Training + 30 min. Cardio = 850kcal

Ja was für Cardio und wie intensiv trainierst du ?? Das ist alles nicht so einfach.

Ich mache es so ich esse sehr sauber und guck in den spiegel,merke ich es tut sich nix werden die kcal in form von eiweiss erhöht.Wieder beoachten und so geht das immer weiter.Ab und an auf die Waage und gut ist.. Diese Kcal story mit wieviel brauche ich kann man direkt nicht berechnen.

**H_D** · 05.05.2011, 21:53

Zitat von Karsten2011

Ja was für Cardio und wie intensiv trainierst du ?? Das ist alles nicht so einfach.

Ich mache es so ich esse sehr sauber und guck in den spiegel,merke ich es tut sich nix werden die kcal in form von eiweiss erhöht.Wieder beoachten und so geht das immer weiter.Ab und an auf die Waage und gut ist.. Diese Kcal story mit wieviel brauche ich kann man direkt nicht berechnen.

und warum erhöhst du nur eiweiss? wenn du zunehmen willst wäre es über fett oder kh effektiver