Hypertrophietraining:
Gewichtsbelastung: 70-80% des Maximalgewichts- eignen sich am besten um Muskelmasse zuzulegen. Da dieses Training (ca. 8-12 Wh ) die chemische Reaktion und den Proteinstoffechsel im Körper optimal stimuliert und schafft so die notwendie Vorasussetzung für maximales Muskelwachstum.

Am besten für Kraftzuwachs sind 85-100% des Maximalgewichtes (6-1 Wh)
Bei diesem Training verbessert sich die intramuskäre Koordination-das heisst, es können mehr und mehr Fasern aktiviert werden weil die neuronale Verknüpfung mit den Muskeln sich verbessert.

Wenn ein Muskel durch Hypertrophietraining dicker wird,wird er dadurch natürlich auch stärker.! Durch intramuskuläres Koordinationstraining lässt sich Muskelwachstum natürlich auch nicht völlig ausschliessen!
Der Reiz (die Satzdauer ist hier allerdings zu kurz) um das Musjelwachstum optimal anzuregen.

Das bedeutet also,dass man sehr wohl an Kraft zulegen kann ohne grossartig an Masse zuzunehmen. Muskelmasse ist also nicht=Kraft!