Gesamtumsatz berechnen???

[H_D]

Ja was für Cardio und wie intensiv trainierst du ?? Das ist alles nicht so einfach.

Ich mache es so ich esse sehr sauber und guck in den spiegel,merke ich es tut sich nix werden die kcal in form von eiweiss erhöht.Wieder beoachten und so geht das immer weiter.Ab und an auf die Waage und gut ist.. Diese Kcal story mit wieviel brauche ich kann man direkt nicht berechnen.

und warum erhöhst du nur eiweiss? wenn du zunehmen willst wäre es über fett oder kh effektiver

[Karsten2011]

Ups stimmt mein Fehler..