Langhantel & Kurzhantel - Plan Anfänger

[LuckySlevin]

auch wenn die Fragestellung jetzt etwas "doof" ist, könnt ihr dem Anfänger im Anfängerforum doch auch anständige Tipp geben.

Jeden Tag trainieren lohnt sich nicht, da du während der Regenerationszeit aufbaust und nicht wärhend des Trainings.

Um am Anfang die besten Zuwächse zu haben emfpehle ich dir, jeden 2ten Tag einen Ganzkörperplan zu trainieren.
Damit kannst du jeden 2ten Tag einen Wachstumsreiz setzen und wirst dadurch auch deutlich schneller vorankommen als z.B. mit einem 3er Split.

Hier gibt es einige gute Ganzkörperpläne, der obgenannte WKM Plan gehört auch dazu und wäre heir auch empfehlenswert. Alternativ ein andere, gleichwertiger GK.

Nun stellt sich halt die Frage, ob du die nötige Ausrüstung hast, um Übungen wie Bankdrücken und Kniebeugen zu machen. Falls nicht empfehle ich dir ein Fitnesstudio, kostet bei euch in Deutschland ja beinahe nichts..

[Jackstone]

und der wkm ist DER mit dem du als anfänger in "kürzester" zeit die "meiste" masse raufpacken tust

[Deed]

naja... klar gibt man gerne hilfestellung.
aber es geht ja aus dem ganzen geschriebenen hervor, dass er einfach nur für den sommer und die disse mal eben schnell wie arnold aussehen will.

jeder der nur ein bissel ahnung vom körper hat weis doch das jeden tag und schopn 3x bis zur belastungsgrenze wenn überhaupt auf nem kilo pervitin möglich is.