Supplements einehmen?

[ugurcan]

hi
habe mir jetzt ein paar supplements gekauft und wollte wissen, wann man die einzeln einnimmt in trainingstagen und außerhalb.

so die produkte sind

big gain p35 weight gainer
creatin mono.
L-glutamin
superpump 250

2. superpump enthält koffein. kann man es in kombination mit creatin nehmen? da man sagt das koffein creatin auflöst.

ich danke im vorraus

Lg

[FelixPusher]

hi
habe mir jetzt ein paar supplements gekauft und wollte wissen, wann man die einzeln einnimmt in trainingstagen und außerhalb.

big gain p35 weight gaine
creatin mono.
L-glutamin
superpump 250

2. superpump enthält koffein. kann man es in kombination mit creatin nehmen? da man sagt das koffein creatin auflöst.
ich danke im vorraus

Lg

Das hättest du dir vielleicht davor überlegen müssen wie man das einnimmt bevor du es kaufst
Schmeiß den weight gayner weg.
Creatin 5g vorm training oder nahcm training
an trainingsfreien Tagen direkt anchm aufstehen

Superpump ne halbe std bevor du ins training gehst, nicht an trainingsfreien tagen einnehemen

[ugurcan]

Das hättest du dir vielleicht davor überlegen müssen wie man das einnimmt bevor du es kaufst
Schmeiß den weight gayner weg.
Creatin 5g vorm training oder nahcm training
an trainingsfreien Tagen direkt anchm aufstehen

Superpump ne halbe std bevor du ins training gehst, nicht an trainingsfreien tagen einnehemen

weight gainer wegschmeißen ist nicht dein ernst oder??
ok normale ernährung sollte sein aber das der weight gainer nichts bring???
ich denkeschondas der körper kohlenhydrate und eiweis schon braucht mit haferflocken dazu.

sollte man nicht creatin 5 mal am tag nehmen?? wollte genau wissen ob man es nach der mahlzeit nehmen soll oder davor oder nach dem shake?
ein tages plan wäre nicht schlecht

[simme]

weight gainer wegschmeißen ist nicht dein ernst oder??
ok normale ernährung sollte sein aber das der weight gainer nichts bring???
ich denkeschondas der körper kohlenhydrate und eiweis schon braucht mit haferflocken dazu.

sollte man nicht creatin 5 mal am tag nehmen?? wollte genau wissen ob man es nach der mahlzeit nehmen soll oder davor oder nach dem shake?
ein tages plan wäre nicht schlecht

Fertiggayner sind mist.
Der Körper braucht zwar was zu essen, aber nicht unmengen an Zucker.

Iss stattdessen was vernünftiges und schau dir im Ernährungsforum den Gainersticky an.

Creatin 5 Gramm am Tag.

Entweder mordends vorm Frühstück oder nach dem Training im Shake.

Steht alles im Crea-Stickie.

ohne Eigeninitiative kommst du hier nicht weit.

[ugurcan]

Fertiggayner sind mist.
Der Körper braucht zwar was zu essen, aber nicht unmengen an Zucker.

Iss stattdessen was vernünftiges und schau dir im Ernährungsforum den Gainersticky an.

Creatin 5 Gramm am Tag.

Entweder mordends vorm Frühstück oder nach dem Training im Shake.

Steht alles im Crea-Stickie.

ohne Eigeninitiative kommst du hier nicht weit.

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

[simme]

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.

Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.

trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen

[Livestrong.org]

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

Lass dich nicht verunsichern der Gainer ist ok und wenn es dir hilft genug Kalorien zu nehmen ist es völlig ok. Denk daran das Superpump auch Creatin enthält also vor dem Training nichts extra nehmen an Creatin.