Supplements einehmen?

[simme]

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.

Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.

trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen

[ugurcan]

Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.

Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.

trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen

selbstegemachte sind auch besser da geb ich dir recht
aber dieser gainer ist wirklich gut, weil der halt kein zucker enthält, reichlich an eiweis und protein enthält, hafer schon drin ist und der wurde mir vom fitness club empfohlen. ist auch eine hausmarke von dem laden.die machen diese shakes selber 2,5 kg hat 39€ gekostet also ging noch. nur würde ich nochmal liebe auf meine eigentliche frage kommen wie und wann ich das alles was ich aufgelistet habe einehmen soll über den ganzen tag.

[simme]

sorry, doppelpost

[simme]

selbstegemachte sind auch besser da geb ich dir recht
aber dieser gainer ist wirklich gut, weil der halt kein zucker enthält, reichlich an eiweis und protein enthält, hafer schon drin ist und der wurde mir vom fitness club empfohlen. ist auch eine hausmarke von dem laden.die machen diese shakes selber 2,5 kg hat 39€ gekostet also ging noch. nur würde ich nochmal liebe auf meine eigentliche frage kommen wie und wann ich das alles was ich aufgelistet habe einehmen soll über den ganzen tag.

Achso, ja.

Crea-mono gibts nen Stickie.
den solltest du lesen, wenn du Zeit hast.
Auf die schnelle: 5g entweder vorm Frühstückoder nach dem Training.


Glutamin entweder vor und/oder nach dem Training 5-10g oder vorm sclafen.

Superpump 30min vorm Training.


Gainer immer dann, wann du nichts richtiges essen kannst, z.B. als Zwischenmahlzeit.

Nach dem Trainig empfiehlt sich Whey mit Dexto und/oder Maltodextrin.

ansonsten RHT, viel Wasser und gutes, Essen mit viel Obst/Gemüse

[ugurcan]

Achso, ja.

Crea-mono gibts nen Stickie.
den solltest du lesen, wenn du Zeit hast.
Auf die schnelle: 5g entweder vorm Frühstückoder nach dem Training.


Glutamin entweder vor und/oder nach dem Training 5-10g oder vorm sclafen.

Superpump 30min vorm Training.


Gainer immer dann, wann du nichts richtiges essen kannst, z.B. als Zwischenmahlzeit.

Nach dem Trainig empfiehlt sich Whey mit Dexto und/oder Maltodextrin.

ansonsten RHT, viel Wasser und gutes, Essen mit viel Obst/Gemüse

danke dir simme

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?

[simme]

danke dir sinne

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?

Simme wenn ich bitte darf.

nein Crea von anfang an 1x5g

Zusammen mit Superpump macht wenig sinn.

Das eine nimmst du vor, das andere nach dem Training

Edit: das mit Crea umd Koffein ist und bleibt ein Mythos.

[ugurcan]

Simme wenn ich bitte darf.

.

hab ich bemerkt und geändert
danke nochmals

[DER BESTRAFER]

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?

Die sogenannte Ladephase in den ersten 5 Tagen kannste getrost vergessen, nimm es einfach als dauersupp jeden tag 5 g