Zitat Zitat von ugurcan
danke dir sinne

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?
Simme wenn ich bitte darf.

nein Crea von anfang an 1x5g

Zusammen mit Superpump macht wenig sinn.

Das eine nimmst du vor, das andere nach dem Training

Edit: das mit Crea umd Koffein ist und bleibt ein Mythos.