Hätte mal ne Frage, da ich ca. seit 3 Monaten trainier und sich noch nichts getan hat, hab ich mir mal nen Ernährungsplan gebastelt, der wie folgt aussieht:

Morgens: Große Schüssel Müsli, 1 Tasse Milch mit Whey Protein...

1. Große Schulpause: 2 Brote mit Puten aufschnitt (Ist Schwarzbrot in Ordnung?)

2. Große Schulpause: 2 Brote mit Puten aufschnitt

Mittag Essen: Gebratene Pute mit Gemüse & Kartoffeln

Zwischen durch 500G Magerquark gemischt mit Proteinpulver (Als Geschmacksgeber)

Nach dem Training: 1 Tasse Whey Protein mit Milch

Vorm Schlafen gehen: 4 Brote mit Käse.