Anfänger Ernährungsplan

[simme]

mit der Waage oder was???

du hast dich Null eingelesen
hier der Quark-STICKY:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

[BuschyBuilder1995]

mit der Waage oder was???

du hast dich Null eingelesen
hier der Quark-STICKY:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

Nein mit som KFA Messgerät, was man auf Brusthöhe hält, keine Ahnung wie das Teil heißt .

[simme]

Nein mit som KFA Messgerät, was man auf Brusthöhe hält, keine Ahnung wie das Teil heißt .

Das ist sehr ungenau.

22% ist doch schon etwas speckig.
Da sollte man vorsichtig sein.

Aber 3000kcal würd ich trotzdem mindestens nehmen

[BuschyBuilder1995]

Das ist sehr ungenau.

22% ist doch schon etwas speckig.
Da sollte man vorsichtig sein.

Aber 3000kcal würd ich trotzdem mindestens nehmen

Ja, bei dem Teil kann man halt auch nicht 15j. einstellen halt nur 18j. Ich vertrau dem teil auch nicht, also meine Einkaufsliste sieht jetzt wie folgt aus:

21x Magerquark
2x Palette Milch (1,5% Fett)
2x Haferflocken
3x Pute fürs Brot
3x Käse fürs Brot
2x Whey Protein
2x Putenschnitzel
2x Kartoffeln
5x Gemüse (Dose)
4x Reiswaffeln
2x Rindfleisch.

[simme]

Ja, bei dem Teil kann man halt auch nicht 15j. einstellen halt nur 18j. Ich vertrau dem teil auch nicht, also meine Einkaufsliste sieht jetzt wie folgt aus:

21x Magerquark
2x Palette Milch (1,5% Fett)
2x Haferflocken das reicht max. 10 Tage
3x Pute fürs Brot
3x Käse fürs Brot weglassen oder fettreduzierten nehmen
2x Whey Protein nach dem Training reicht
2x Putenschnitzel für 2 Tage
2x Kartoffeln
5x Gemüse (Dose) nimm lieber TK
4x Reiswaffeln lass weg
2x Rindfleisch.

Gehst du selbst einkaufen oder macht das Mutti?

[BuschyBuilder1995]

Gehst du selbst einkaufen oder macht das Mutti?

Mutti