TP + kleinere fragen

[gsus89]

-sagen wir mal so, ich hab vor Trainingsbeginn früher schon immer sehr viel mehr als andere gegessen... Leute waren immer geschockt wenn sie mich gesehen haben was ich vertilge
- Seit dem Training: Ich esse noch mehr; habe rauchen reduziert (auf der arbeit jetzt garnicht mehr); haue mir magerquark rein; esse sehr viel kohlenhydraten via nudeln, reis, kartoffeln, fleisch
- habe keinen ernährungsplan, muss auch zugeben ich esse auch einiges an junkfood, weils einfach schneller und teils günstiger is (bin azubi:S)
- einziges supp: whey (ON)

-> also an kcal krieg ich genug, habe ja nun auch schon paar kilos raufbekommen

ps: mit cardio auf trainingsfreie tage, verstehe ih ja an sich... aber wieviel meiner freizeit würde dann nur für den sport draufgehen :S wäre es noch zu aktzeptieren die "kleinen" einheiten reinzuhauen?

[:'D]

-sagen wir mal so, ich hab vor Trainingsbeginn früher schon immer sehr viel mehr als andere gegessen... Leute waren immer geschockt wenn sie mich gesehen haben was ich vertilge
- Seit dem Training: Ich esse noch mehr; habe rauchen reduziert (auf der arbeit jetzt garnicht mehr); haue mir magerquark rein; esse sehr viel kohlenhydraten via nudeln, reis, kartoffeln, fleisch
- habe keinen ernährungsplan, muss auch zugeben ich esse auch einiges an junkfood, weils einfach schneller und teils günstiger is (bin azubi:S)
- einziges supp: whey (ON)

-> also an kcal krieg ich genug, habe ja nun auch schon paar kilos raufbekommen

Das sagen immer alle, viele Leute essen ja auch sowenig das sie "viel essen" garnicht definieren können...

[gsus89]

Das sagen immer alle, viele Leute essen ja auch sowenig das sie "viel essen" garnicht definieren können...

ja ich weiss, aber ich kann dir versichern, das ich wirklich gut esse!

habe mal einen tag durchgerechnet und kam auf 3400kcal

[:'D]

ja ich weiss, aber ich kann dir versichern, das ich wirklich gut esse!

habe mal einen tag durchgerechnet und kam auf 3400kcal

Ich esse an Trainingstagen 3500-3700 kcal, und wiege etwa gleichviel wie du, mein Stoffwechsel ist auch relativ schnell, allerdings arbeitest du ja noch zusätzlich schwer wie du selber sagst, dann wäre es doch etwas wenig?

[Emsul]

Schreib am besten mal mit Angaben auf, fddb.info hilft dir dabei, was du an einem "typischen" Tag alles isst.

Dann kann das hier auch besser bewertet werden.

[:'D]

Schreib am besten mal mit Angaben auf, fddb.info hilft dir dabei, was du an einem "typischen" Tag alles isst.

Dann kann das hier auch besser bewertet werden.

Jap das ist eine super Seite