Essen nach 10 uhr

[mikeirontyson]

Hallo,
ich gehe meistens um 8-9 zum training und bin dann um 10 circa zu hause. soo da ich nur bis 6 uhr ausschlafen kann, wollte ich mal fragen wie meine ernährung dort aussehen sollte.

Bis jetzt ist es so dass ich um 10 also wenn ich zu hause bin eine banane, ein Proteinshake nehme und dann eine stunde später 250g Magerquark. dann so um die 12 uhr schlafen.

was haltet ihr davon? hab mal gehört dass nachdem training kohlenhydrate gegessen werden sollen,, aber wegen der zeit wird das für michb bissel eng

danke im voraus

[:'D]

Reichen dir 6 Stunden schlaf? Kannst du den nicht früher trainieren?

[dondint]

Wo wird das denn eng? Ich bin manchmal sogar erst um 23 Uhr zuhause. Dann stell ich mich in die Küche, mache mir Fleisch (Hähnchenbrustfillet, Steaks oder Pute) mit Reis. Bis ich's dann fertiggemacht und gegessen hab ist's erst so 23.40 Uhr. Duschen, Zähneputzen und ab in's Bett.

[mikeirontyson]

ich kann nich mit vollem magen schlafen muss mindestens 30minuten dazwischen sein

[dondint]

Ja, dann bist du 23.30 Uhr im Bett.

Oder vergiss die ganze Sache einfach.

[steppo25]

Ich kann auch nicht mit vollem Magen schlafen... muss mindestens 30 sec dazwischen sein! Sonst erscheinen mir in der REM-Phase Ziegen und Einhörner

[dondint]

Essen wird überbewertet. Vor allem im Breitensport.