Essen nach 10 uhr

[Super-Manuel]

Dextro -> sehr hoher Insulinausstoß -> Insulin=Speicherhormon -> sorgt für schnelle Auffüllung der verbrauchten Glykogenspeicher und sorgt auch dafür, dass die Proteine zu Muskelzellen gelangen und nicht verbrannt werden. Würde man nur Whey nehmen, wird der Körper das Whey "verbrennen", weil ihm die KH fehlen. Bei komplexen Carbs fehlt der Insulinausstoß der speziell nach dem Training wichtig ist.
Wenn, dann könnte man schnelle Carbs mit komplexen Carbs kombinieren, aber auf Dextro würde ich nicht verzichten, da würde ich auf jeden Fall die komplexen Carbs weglassen, muss aber jeder selber wissen.
Und die beste Masseformel ist meiner Meinung nach Dextro + BCAAs (kombiniert sorgen sie für einen noch höheren Ausstoß) + Kreatin (sorgt für noch mehr Wasserspeicherung) + Glutamin (Zellvolumenvergrößerung).

Und durch Studien wurde auch bewiesen, dass Whey kombiniert mir kurzkettigen Carbs nach dem Training am besten ist. (Buch: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding)

[Rektus]

Dextro -> sehr hoher Insulinausstoß -> Insulin=Speicherhormon -> sorgt für schnelle Auffüllung der verbrauchten Glykogenspeicher und sorgt auch dafür, dass die Proteine zu Muskelzellen gelangen und nicht verbrannt werden. Würde man nur Whey nehmen, wird der Körper das Whey "verbrennen", weil ihm die KH fehlen. Bei komplexen Carbs fehlt der Insulinausstoß der speziell nach dem Training wichtig ist.
Wenn, dann könnte man schnelle Carbs mit komplexen Carbs kombinieren, aber auf Dextro würde ich nicht verzichten, da würde ich auf jeden Fall die komplexen Carbs weglassen, muss aber jeder selber wissen.
Und die beste Masseformel ist meiner Meinung nach Dextro + BCAAs (kombiniert sorgen sie für einen noch höheren Ausstoß) + Kreatin (sorgt für noch mehr Wasserspeicherung) + Glutamin (Zellvolumenvergrößerung).

Und durch Studien wurde auch bewiesen, dass Whey kombiniert mir kurzkettigen Carbs nach dem Training am besten ist. (Buch: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding)

Und vom Masturbieren bekommt man eine krumme Wirbelsäule...

[gaggeis]

Und vom Masturbieren bekommt man eine krumme Wirbelsäule...

Echt?

Ich muss mein lebesstil ändern.......


Sorry für ot.........

[Rektus]

Echt?

Ich muss mein lebesstil ändern.......


Sorry für ot.........

Im Alter neutralisiert das die natürliche Verkrümmung, also: Keep on...

[campi88]

Echt?

Ich muss mein lebesstil ändern.......


Sorry für ot.........

erzähl doch keinen quatsch hier. so groß wie du bist warst du mit 12 schon ausgewachsen oder hast erst mit 20 gemerkt, dass dein schniedelwutz neben pipi nochwas rauslassen kann.

wobei als zähnemod hattest du seit der geschlechtsreife immer 7-356 pornodarstellerinnen die sich um deine sexuelle erleichterung sorgen.

haste also glück gehabt. ohne dein die zähne könnteste dir selber zwischen den beinen durchrennen.

[gaggeis]

erzähl doch keinen quatsch hier. so groß wie du bist warst du mit 12 schon ausgewachsen oder hast erst mit 20 gemerkt, dass dein schniedelwutz neben pipi nochwas rauslassen kann.

wobei als zähnemod hattest du seit der geschlechtsreife immer 7-356 pornodarstellerinnen die sich um deine sexuelle erleichterung sorgen.

haste also glück gehabt. ohne dein die zähne könnteste dir selber zwischen den beinen durchrennen.

Hast du einen getrunken?
Verstehe den letzten absatz nicht.....

[campi88]

Hast du einen getrunken?
Verstehe den letzten absatz nicht.....

das "dein" ist zuviel. oder da müsste hin: deinen modposten auf der zähne.

ich wollte damit sagen: wärst du kein mod, hättest nicht diese ganzen pornomiezchen gehabt die dich sexuell erleichtern. dadurch hättest du auf masturbation umstellen müssen und deine wirbelsäule wäre so krumm, dass da ein 180 grad knick drin ist und du quasi als vierbeiner wie ein schlangenfrau aussehen würdest und dann jemandem mit deiner jetzigen größe durch die beine laufen könntest.

durch die lange erklärung verliert es aber auch das letzte bisschen lustigkeit.

[gaggeis]

das "dein" ist zuviel. oder da müsste hin: deinen modposten auf der zähne.

ich wollte damit sagen: wärst du kein mod, hättest nicht diese ganzen pornomiezchen gehabt die dich sexuell erleichtern. dadurch hättest du auf masturbation umstellen müssen und deine wirbelsäule wäre so krumm, dass da ein 180 grad knick drin ist und du quasi als vierbeiner wie ein schlangenfrau aussehen würdest und dann jemandem mit deiner jetzigen größe durch die beine laufen könntest.

durch die lange erklärung verliert es aber auch das letzte bisschen lustigkeit.

Alles klar........

[H_D]

Dextro -> sehr hoher Insulinausstoß -> Insulin=Speicherhormon -> sorgt für schnelle Auffüllung der verbrauchten Glykogenspeicher und sorgt auch dafür, dass die Proteine zu Muskelzellen gelangen und nicht verbrannt werden. Würde man nur Whey nehmen, wird der Körper das Whey "verbrennen", weil ihm die KH fehlen. Bei komplexen Carbs fehlt der Insulinausstoß der speziell nach dem Training wichtig ist.
Wenn, dann könnte man schnelle Carbs mit komplexen Carbs kombinieren, aber auf Dextro würde ich nicht verzichten, da würde ich auf jeden Fall die komplexen Carbs weglassen, muss aber jeder selber wissen.
Und die beste Masseformel ist meiner Meinung nach Dextro + BCAAs (kombiniert sorgen sie für einen noch höheren Ausstoß) + Kreatin (sorgt für noch mehr Wasserspeicherung) + Glutamin (Zellvolumenvergrößerung).

Und durch Studien wurde auch bewiesen, dass Whey kombiniert mir kurzkettigen Carbs nach dem Training am besten ist. (Buch: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding)

ähm ja danke..aber die 08-15 erklärung für dextro kenn ich auch, ist aber keine antwort auf meine frage.
außerdem weißt du ja, dass die erste kh-aufnahme nach einem INTENSIVEM training insulinunabhängig stattfindet. zudem gilt: je länger die zeit bis zum nächsten training, desto entscheidender ist die gesamtzufuhr an kh im vergleich zu deren schnelligkeit. wenn man nach dem training kh zuführt, dann muss man sich auch über irgendwelche leeren speicher gedanken machen sofern man beruflich kein marathonläufer ist.
zudem wird whey nicht verbrannt, es kurbelt die muskelproteinsynthese an (vor allem leucin) und mehr will ich eigentlich auch nicht von einem whey