Schlechter Erfolg nach drei Jahren - Mit Fotoleiste ▲▲

[Beam, Jim]

was hast du denn für kraftwerte?
dein plan mag nicht optimal sein,
aber du trainierst zumindest alle muskelgruppen
und man kann so ziemlich jeden plan zum laufen bringen.
wenn man sich in den leistungen steigert und an gewicht zulegt,
passt der plan doch.

deine ernährung ist mieß. allg. zu wenig kcal und fast kein fett.
würdest du doppelt so viel essen, würdest du heut auch deutlich mehr wiegen.
man kann sich im training noch so lange den a.rsch aufreißen,
egal mit welchem plan, ohne genug kcal und EW wird sich optisch fast nix tun.

is so, als würdest du ein haus bauen wollen. hättest 30 maurer(training), aber keine steine(nahrung). da wird nie ein haus draus.

[kmungo]

wenn er hart genug trainieren würde hätte er auch hunger- bei kniebeugen und kreuzheben kommt der von alleine.