wkm für fortgeschr. + Ersatz für KH + KB?

[el-toro]

Ich rede tatsächlich von ner Schrägbank, ist aber so ein teil auf das man links und rechts die Scheiben auflädt und dann jede Seite einzeln drücken kann

sowas in der art

[el-toro]

hab mich in die wkm geschichte mal ein bisschen eingelesen.
Hab aber ein Problem damit nach jedem Trainigstag nen Tag Pause einzulegen.
Konkret heist das, ich kann Di, Do, Fr und So trainieren, wobei ich mich So lieber 2-3 Stunden aufs Mountainbike setze.
Kann also meistens nur Di Do Fr trainieren und da fehlt mir ja ein Ruhetag.
Wäre in meinem Fall ein 2er Spilt der auf Grundübungen basiert nicht besser geignet?


So in der Art
TE1
Brust/Trizeps/Schulter
TE2
Beine/Rücken/Bizeps

[nic.]

Hab aber ein Problem damit nach jedem Trainigstag nen Tag Pause einzulegen.

Pausen sind nicht dein Feind.

[el-toro]

so war das nicht gemeint,
meinte damit das ich dann nur auf 2 Einheiten(weil ich auf den Do oder Fr verzichten müsste) in der Woche käme und das ist mir zu wenig.
Daher der Gedanke an den 2er Split.

[Jackstone]

auf welchen zeitraum ist diese grafik zu beziehen, oder interpretier ich das teil jetzt vollkommen falsch

[nic.]

auf welchen zeitraum ist diese grafik zu beziehen, oder interpretier ich das teil jetzt vollkommen falsch

Hab wirklich nur seinen ersten Satz gelesen, dachte er hätte allgemein was gegen Pausen. Auf welchen Zeitraum sich die Grafik bezieht, kommt auf die Regenerationszeit des Muskels an. Was daraus folgt ist, dass man sie eher allgemein sehen muss. Genaue Zeitangaben sind nicht drin, weil sich wohl alle Muskeln in ihrer Regenerationszeit unterscheiden.