Hi,

ich bin schon lange Jahre im Studio hab aber wegen Bund und Hausbau etc... vielleicht 2 Jahre Trainigserfahrung, (waren immer lange Pausen und die Ernährung war auch nicht das wahre).
Jetzt hab ich nach 2jähriger Hausbau-Pause vor nem halben Jahr wieder angefangen und diemal will ichs durchziehn

Hab meine Ernährung umgestellt und das halbe Jahr GK und 2er Split gemacht, bin aber davon nicht überzeugt.
Bin dann durch das Forum auf den WKM plan gekommen.

Nun meine Fragen:
Kann ich als fortgeschrittener Anfänger den WKM mit ein paar zusätzlichen Isos aufpeppen (macht des berhaupt Sinn)?
und gibt es Alternativen für KH und KB, da ich Probleme mir der Bandscheibe habe und befürchte das die beiden Übungen zu riskant für mich sind.

Gruss
Mark