Hallo,

bin 18 Jahre alt und wiege momentan ca. 75 kg, und bin Hardgainer. Ich will jetzt mal ordentlich zunehmen.
Könnte ihr den Plan mal bitte überprüfen, er ist ohne Mittagessen und Abendessen, weil das ist immer unterschiedlich und bestimm ich selber nicht.

Bei trainingsfreien Tagen entfällt 500 ml Milch und 40 gr Whey Protein.

Dankeschonmal für eure Hilfe.