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Ernährungsplan [Überprüfen]
Mein Essensplan :
Morgens (7-8 Uhr) : Rührei oder Haferflocken(mit Zucker) 2x Bannanen und einen Weight Gainer
(9-10 Uhr ) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse
(11-12 Uhr) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse + 1x Bannane
Mittags (14 Uhr) : Rind/Pute/Reis/Nudeln/Kartoffeln usw. halt das was auf den Tisch kommt
(16-17 Uhr) : Wenn was vom Mittagessen übrig geblieben ist Warm machen wenn nicht 2-3x Bratwurst und Rührei + Gainer
(17:30) Massacra 2 + 2 Bannanen
(18 Uhr) : Training
Dierekt nach dem Training Weight Gainer ( An Trainingsfreien tagen nach dem Mittagessen )
Abends ( 20 Uhr ) Wie Mittags oder auchma zu KFC :S
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nachdem du ja keine frage hast:
daumen hoch! schön gainer mit fetten kombiniert.
soll dir jetzt einer sagen das die ernährung mist ist? weißt du ja wohl selbst oder?
aber scheinbar ist dein stoffwechsel mit 16 noch so, dass du davon noch nichts merkt. wenn du was verbessern will dann les dich erstmal über die grundlagen ein
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Alles kla 
Hab noch nicht soviel/garkeine Erfahrung
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Men`s Health Abonnent
der plan ist absoluter schrott. lies dich mal lieber ein bisschen ein.
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Die Leute in folgendem Bild sind alle schwer enttäuscht von dir und wünschten, du würdest dich mal wieder bei ihnen melden.
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gibts bei kfc nicht immer das alibi-salatblatt dazu?
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