Bitte kann mir jemand einen Ernährungsplan erstellen, bin nicht dick hab nur nen dicken Bauch der Rest ist super alles sammelt sich beim Bauch. Wiege jetzt 62 Kilo mit 162 cm. Bitte falls wer einen Rat weiß, bitte schreiben. Trainiere übriegens Ausdauertraining und Gewichte auf Muskelaufbau!!!!