Zitat Zitat von Pare
Okay, aber nach diesen 3 saetzen, kommen dann erst die richtigen sätze mit vollem gewicht ? oder hab ich was falsch verstanden ?
Genau. Wenn dein Gewicht noch sehr niedrig ist, reichen insgesamt 1-2 Aufwärmsätze, wenn es sehr hoch ist, werden es hingegen mehr. Genau so sieht es mit den Wiederholungen aus. Wenn du viel Gewicht bewegst, sollte dein letzter Aufwärmsatz weniger Wiederholungen haben, aber davon bist du noch entfernt.