Meine Transformation 2-3 Jahre (Mit Bildern und Daten)

[johnnycage90]

Nunja nicht schlecht aber sei ma erlich die Arme+Schultern hast du mit Photoshop eingefügt oder?xD Passen i wie nicht und krass

Waaaas ? Hätte ich die irgendwie eingefügt wäre ich jetzt Künstler und nicht Bodybuilder muhahahaha

[Russiabodybuilding]

Waaaas ? Hätte ich die irgendwie eingefügt wäre ich jetzt Künstler und nicht Bodybuilder muhahahaha

War auch ein Scherz sieht aber übel aus...
Wie viel Umfang?
Wie Groß bist du und wie viel wiegst du #popcorn

[johnnycage90]

War auch ein Scherz sieht aber übel aus...
Wie viel Umfang?
Wie Groß bist du und wie viel wiegst du #popcorn

Ich bin 1,82m groß und wiege nach der Diät nurnoch 78kg morgens. Aber ich rechne nicht mehr mit der Waage. Die Waage ist das unpräziseste Maß das es gibt.

[Russiabodybuilding]

Ich bin 1,82m groß und wiege nach der Diät nurnoch 78kg morgens. Aber ich rechne nicht mehr mit der Waage. Die Waage ist das unpräziseste Maß das es gibt.

Haha sowenig 78? Naja ok wenn mit der Diät ist ist es klar das es nach "mehr" aussieht
Naja und wie siehts mit den Kraftwerten aus?

[johnnycage90]

Haha sowenig 78? Naja ok wenn mit der Diät ist ist es klar das es nach "mehr" aussieht
Naja und wie siehts mit den Kraftwerten aus?

Tja, was heisst so wenig. Ich ziele halt nicht darauf mit 90Kg durch die Gegend zu laufen.

Kraftdaten:
Bankdrücken 70Kg*10
Kniebeugen 110Kg*10
Kreuzheben 100Kg*10(Lange nicht mehr gemacht)

Ich bin aber auch kein Fan der 3 Haupt Übungen und konzentriere mich nicht darauf diese zu steigern. Ich will agil fürs Fussball bleiben

[Prixx]

Echt respekt ... also Arme und SChultern sind echt brachial

[Weichkekslieferant]

Ich bin aber auch kein Fan der 3 Haupt Übungen und konzentriere mich nicht darauf diese zu steigern. Ich will agil fürs Fussball bleiben

Ja, da musst du echt aufpassen. Man weiß ja schon seit 100 Jahren, dass große Muskeln langsam und unbeweglich machen.

[johnnycage90]

Ja, da musst du echt aufpassen. Man weiß ja schon seit 100 Jahren, dass große Muskeln langsam und unbeweglich machen.

Richtig und da es schon anfing mit der verlamgsamung hab ich wieder runtergeschraubt und ne diät gemacht. Wog vorher 86kg.

hier noch ein rückenbild

[MaxiXL]

Zumal Kraft nichts mit Muskelmasse zu tun hat, es wäre nicht das erste mal das ein 70 kg Athlet 130 kg auf der Bank drückt, ü200 kg zieht und 180 kg beugt!

Dafür das Du nicht zu muskulös werden willst, frage ich mich warum Du den Oberkörper dreimal pro Woche trainierst?!

Und Ernährung schützt auch nicht vor Übertraining!

Intensität ist das Stichwort, Profis essen gut und gerne 600 g EW am Tag und sind voll von "regenerativen Mitteln" und dennoch trainieren sie jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche!

Wird schon seinen Grund haben!

Rein technisch gesehen dauert es ca. 12 Tage bis die Muskulatur erst wieder 100%tig erholt ist!

[Dave M]

Was heisst denn hier "nur" 78 kg ? Auf 182 bei seiner schon recht ansehnlichen Definition ist das schon ein sehr ordentliches Ergebnis.

Dafür, dass er dann wohl scheinbar auch eher Fußballer als Bodybuilder ist, ist das doch mal ein mehr als gutes Ergebnis - die meisten Permabulker hier sehen auch bei >90 kg wesentlich schlechter aus.

Der Arm sieht auf dem Rücken Bild im Spiegel wesentlich dicker aus , vermutlich macht's der Winkel. Insgesamt sicher kein Massemonster aber schön anzusehen und meiner Meinung nach ein erstrebenswertes Ziel für die meisten Otto-Normals.

+ Definition
+ Arme/Schultern
+ Nacken scheint gut zu sein
+ Rücken passt

- Oberschenkel und Waden sehen imo noch etwas mager aus
- Brust erscheint jetzt auch nicht so stark aber passt noch ins Gesamtbild
- Kraftdaten sind noch etwas mager (bis auf die Kniebeuge - das ist schon sehr ordentlich)

Alles in Allem ein super Ergebnis.

Du trainierst also immer 2 Tage , einen Tag Pause/Cardio und dann wieder 2 Tage im 2er Split ?